O que é alimentação saudável?
Alimentação saudável está ligada ao equilíbrio e à variedade da dieta, que é composta por proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, cálcio e minerais. É também uma alimentação rica em vitaminas. Uma alimentação equilibrada é variada por todos os tipos de alimentos, sem exclusão e abusos.
Ou seja, comer bem significa ingerir vários tipos de alimentos e nutrientes, incluindo verduras, frutas, legumes e cereais todos os dias e de forma balanceada. A soja, por exemplo, é um vegetal muito nutritivo devido a sua quantidade de proteínas — nutriente normalmente encontrado em alimentos de origem animal.
Além disso, é fundamental evitar o consumo de alimentos industrializados. Na maioria das vezes, eles são compostos de substâncias que prejudicam o nosso organismo, como corantes, conservantes, sódio e açúcar em grandes quantidades. Por isso, quanto mais natural for a comida, melhor!
Quais são os benefícios de se alimentar bem?
Muitas pessoas ainda pensam que a alimentação saudável serve apenas para perder aqueles quilinhos indesejados, mas isso não é verdade. Apesar de ela ser essencial para manter o peso ideal, essa não é a única vantagem.
E é por isso que elaboramos uma lista com bons motivos para você manter uma alimentação proveitosa e deixar no passado os alimentos gordurosos e com muito açúcar. Saiba quais são os benefícios:
- previne o surgimento de doenças, sobretudo as cardíacas, e ajuda o sistema imunológico;
- melhora o humor e a memória;
- reduz o cansaço e o estresse;
- aumenta a qualidade do sono;
- previne o envelhecimento precoce da pele;
- melhora o sistema digestivo;
- fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.
E se você for gestante ou estiver amamentando, aí mesmo é que não pode deixar de ter uma alimentação saudável, pois ela é essencial para o desenvolvimento do bebê.
Quando pensamos em alimentação saudável logo vem à mente, dieta restritiva, ficar fazendo cálculos de calorias, carboidratos e gorduras, passar fome; bate aquela ansiedade de uma corrida de obstáculos, que é caro manter-se saudável e por aí vai. Há tanta coisa dita por aí na internet, nos grupos familiares e de amigos sobre alimentação saudável, que ficamos sem saber no que de fato acreditar, no que seguir e no que de fato irá trazer um resultado a longo prazo que melhore nossa alimentação e nossa saúde.
Dessa forma o Transforma em Ação convida você para uma importante ação que nos dará a oportunidade de conversar com a Nutricionista e Coach Emanuella Valadares que nos ajudará a vencer esses obstáculos com muita naturalidade e leveza, por isso a convidamos para um Café com Transformação sobre o tema Alimentação Saudável sem Medos e Mitos.
Não deixe de participar e de compartilhar esta ação com sua família e com seus amigos.
Ação gratuita. Inscreva-se!
Por uma sociedade mais saudável e mais protagonista!
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